Matrimonio in forma!
Posted on 21 settembre 2009
Perché il proprio matrimonio sia indimenticabile e perfetto le future spose spesso sono disposte davvero a tutto, anche a volte a gesti esagerati. Uno di questi riguarda spesso la forma fisica nella quale le ragazze, poco prima del matrimonio, si ritrovano. A volte lo stress, invece di “asciugare” fianchi e pancia causa dei rigonfiamenti: molte donne sfogano la propria tensione mangiando. Così si ritrovano con qualche chilo di più in posti indesiderati e per avere una forma perfetta il giorno del proprio matrimonio si sottopongono a vere e proprie torture. Diamo allora qualche suggerimento affinché le future spose non debbano soffrire troppo: è importante che quel giorno si sia radiose e serene. Ci sono varie strategie, che riguardano sia l’alimentazione che lo stile di vita, che possono aiutare a ridurre l’apporto di calorie e ad aumentare il consumo di energie, quindi di perdere peso. Conviene consumare almeno cinque pasti al giorno: oltre a colazione, pranzo e cena, è bene fare due spuntini verso le undici del mattino e le cinque del pomeriggio. Ciò per evitare che si arrivi al pasto successivo con troppa fame. Lo zucchero si può sostituire con il dolcificante come saccarina o aspartame. Naturale poi evitare quegli alimenti che non solo sono molto calorici ma contengono poche sostanze nutritive come i dolci, pasticcini, gelati e bibite gasate e alcoliche. Ridurre il consumo di cibi fritti e di grassi saturi come quelli del burro, della panna, della pancetta e in generale delle carni grasse e degli insaccati, del latte intero. L’acqua deve essere la bibita principale: anche i succhi di frutta, infatti contengono molti zuccheri, meglio alternare con bevande come the, camomilla o succhi senza zucchero. Prediligere alimenti ricchi di fibre come verdure, frutta, legumi e cereali. Anche i metodi di preparazione dei cibi è importante: cercare di evitare condimenti troppo ricchi e preferire alla frittura cotture al vapore o al forno. Mangiare piano gustando e assaporando tutti i pasti aiuta nella digestione e soprattutto innesca un favorevole meccanismo psicologico per il quale si ha la sensazione che la porzione sia più grande del reale. Fare la spesa da sazie è un altro utile consiglio; provare per credere: carrelli più vuoti e portafogli più contenti! Infine, un suggerimento purtroppo poco seguito da tante persone: l’esercizio fisico è il migliore alleato per una splendida forma; spesso però soldi e tempo a disposizione non consentono l’iscrizione ad una palestra. per questo bisogna cercare di sfruttare tutti i momenti per muoversi un po’: scendere qualche fermata prima dalla metro per camminare un po’ di più o non usare l’ascensore. Indipendentemente da tutto ciò, la cosa migliore resta sempre quella di consultare un esperto, come un dietista o un nutrizionista.
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