Tante volte, qui su napolisposi, abbiamo parlato di salute  e bellezza e abbiamo sottolineato come le due cose vadano sempre di pari passo. Quindi ecco qualche consiglio per i futuri sposi e spose che desiderano essere davvero in forma il giorno delle proprie nozze. Qualsiasi attivi fisica, per quanto piccola e apparentemente poco impegntiva,è sempre positiva. Andare a piedi al lavoro o pedalando in bici, salire le scale senza prendere l’ascensore, fare i lavori domestici sono tutte attività che andrebbero fatte, ogni giorno. Perché la continuità dell’esercizio fisico moderato nel tempo garantisce un risultato sicuro sia in termine di mantenimento di una buona forma fisica sia per quanto riguarda la salute stessa di chi la pratica. Gli esercizi più “raccomandabili” sono: camminare, andare in bicicletta, ballare, correre, giocare a tennis, a calcio etc e praticare tutti gli sport ora elencati almeno per 30-60 minuti. E’ essenziale scegliere il tipo di attività che maggiormente si adatta ad ogni persona e,se non si è mai stati abituati a farlo, cominciare in maniera soft, per circa dici minuti al giorno. Praticare esercizio fisico comporta molteplici benefici: prima di tutto si bruciano calorie mentre vi si è impegnati; poi aiuta a sentire di meno il senso di fame e quindi a diminuire la quantità di cibo: Ancora, permette di conservare in ottimo stato la stutura muscolare; velocizza i processi metabolici impedendo ai principi nutrienti dei cibi ingeriti di trasformarsi in grasso. Inoltre riduce le eventualità di infarto del miocardio o cerebrale, l’osteoporosi, il diabete, l’ipertensione e l’aumento del colesterolo sanguigno. Insomma, lo sport può rivelarsi davvero un ottimo amico.

Perché il proprio matrimonio sia indimenticabile e perfetto le future spose spesso sono disposte davvero a tutto, anche a volte a gesti esagerati. Uno di questi riguarda spesso la forma fisica nella quale le ragazze, poco prima del matrimonio, si ritrovano. A volte lo stress, invece di “asciugare” fianchi e pancia causa dei rigonfiamenti: molte donne sfogano la propria tensione mangiando. Così si ritrovano con qualche chilo di più in posti indesiderati e per avere una forma perfetta il giorno del proprio matrimonio si sottopongono a vere e proprie torture. Diamo allora qualche suggerimento affinché le future spose non debbano soffrire troppo: è importante che quel giorno si sia radiose e serene. Ci sono varie strategie, che riguardano sia l’alimentazione che lo stile di vita, che possono aiutare a ridurre l’apporto di calorie e ad aumentare il consumo di energie, quindi di perdere peso. Conviene consumare almeno cinque pasti al giorno: oltre a colazione, pranzo e cena, è bene fare due spuntini verso le undici del mattino e le cinque del pomeriggio. Ciò per evitare che si arrivi al pasto successivo con troppa fame. Lo zucchero si può sostituire con il dolcificante come saccarina o aspartame. Naturale poi evitare quegli alimenti che non solo sono molto calorici ma contengono poche sostanze nutritive come i dolci, pasticcini, gelati e bibite gasate e alcoliche. Ridurre il consumo di cibi fritti e di grassi saturi come quelli del burro, della panna, della pancetta e in generale delle carni grasse e degli insaccati, del latte intero. L’acqua deve essere la bibita principale: anche i succhi di frutta, infatti contengono molti zuccheri, meglio alternare con bevande come the, camomilla o succhi senza zucchero. Prediligere alimenti ricchi di fibre come verdure, frutta, legumi e cereali. Anche i metodi di preparazione dei cibi è importante: cercare di evitare condimenti troppo ricchi e preferire alla frittura cotture al vapore o al forno. Mangiare piano gustando e assaporando tutti i pasti aiuta nella digestione e soprattutto innesca un favorevole meccanismo psicologico per il quale si ha la sensazione che la porzione sia più grande del reale. Fare la spesa da sazie è un altro utile consiglio; provare per credere: carrelli più vuoti e portafogli più contenti! Infine, un suggerimento purtroppo poco seguito da tante persone: l’esercizio fisico è il migliore alleato per una splendida forma; spesso però soldi e tempo a disposizione non consentono l’iscrizione ad una palestra. per questo bisogna cercare di sfruttare tutti i momenti per muoversi un po’: scendere qualche fermata prima dalla metro per camminare un po’ di più o non usare l’ascensore. Indipendentemente da tutto ciò, la cosa migliore resta sempre quella di consultare un esperto, come un dietista o un nutrizionista.